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Los mejores estimulantes de la inmunidad son de origen vegetal
Los mejores estimulantes de la inmunidad son los de origen vegetal.
La inmunidad y la absorción de nutrientes superiores deben ser continuamente una prioridad. Pero de alguna manera se escapa de nuestras apretadas agendas y vidas hasta que una pandemia global nos enseña lo contrario. La importancia de empezar a percibir y elegir todos los alimentos que comemos como “medicina” es crucial y cada día más popular entre los profesionales de la salud y el bienestar y, por supuesto, los veganos y vegetarianos.
Algunos de los mejores alimentos y trucos para estimular su sistema inmunológico son imprescindibles en la dieta de cualquier vegetariano. Éstos son algunos de ellos:
Multivitaminas y Suplementos
Estos son algunos de los suplementos que debes pedirle a tu nutricionista que incluya en tu dieta ahora mismo: Ajo añejo, antocianinas (extractos de frutas y verduras, arándanos, arándanos), Equinácea, Probióticos, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Grasos Omega 3 Ácidos y Zinc.
¡Come tus semillas y frutos!
Las frutas y jugos cítricos (como el de naranja y pomelo), el kiwi, los pimientos rojos y verdes, el brócoli y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C, que proporciona antioxidantes que combaten los radicales libres relacionados con el daño al sistema inmunológico. La vitamina E es otra poderosa fuente de vitamina C. Antioxidante que se encuentra en el aceite de germen de trigo, almendras, semillas de girasol, avellanas y mantequilla de maní.
También se sabe que los carotenoides ayudan a regular el sistema inmunológico. Ellos son
Se encuentra en zanahorias, col rizada, albaricoques, papaya y mango.
¿CBD?
Agregar CBD a su dieta proporciona propiedades antiinflamatorias y un sistema endocannabinoide (ECS) más saludable, que está relacionado con funciones corporales que permiten
conectarnos con nuestro sistema inmunológico. La estimulación del ECS a través de activos
Los cannabinoides como el CBD también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la capacidad de respuesta.
tasas del sistema inmunológico de manera beneficiosa, especialmente para aquellos con
trastornos autoinmunes.
Refuerzos de zinc = refuerzos de inmunidad
Incluso niveles levemente bajos de zinc pueden afectar su función inmune, ya que es responsable de producir células inmunes. Se puede encontrar en las judías cocidas, los anacardos, el salvado de pasas, los garbanzos y ciertos tipos de pescado.
Probióticos
Cuando se trata de probióticos, los suplementos pueden ser la solución rápida, pero también puedes
Consíguelos de una dieta rica en probióticos. Yogur, kimchi, chucrut la kombucha favorita repleta de probióticos son excelentes opciones.
Fuentes del artículo
La inmunidad y la absorción de nutrientes superiores deben ser continuamente una prioridad. Pero de alguna manera se escapa de nuestras apretadas agendas y vidas hasta que una pandemia global nos enseña lo contrario. La importancia de empezar a percibir y elegir todos los alimentos que comemos como “medicina” es crucial y cada día más popular entre los profesionales de la salud y el bienestar y, por supuesto, los veganos y vegetarianos.
Algunos de los mejores alimentos y trucos para estimular su sistema inmunológico son imprescindibles en la dieta de cualquier vegetariano. Éstos son algunos de ellos:
Multivitaminas y Suplementos
Estos son algunos de los suplementos que debes pedirle a tu nutricionista que incluya en tu dieta ahora mismo: Ajo añejo, antocianinas (extractos de frutas y verduras, arándanos, arándanos), Equinácea, Probióticos, Vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Grasos Omega 3 Ácidos y Zinc.
¡Come tus semillas y frutos!
Las frutas y jugos cítricos (como el de naranja y pomelo), el kiwi, los pimientos rojos y verdes, el brócoli y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C, que proporciona antioxidantes que combaten los radicales libres relacionados con el daño al sistema inmunológico. La vitamina E es otra poderosa fuente de vitamina C. Antioxidante que se encuentra en el aceite de germen de trigo, almendras, semillas de girasol, avellanas y mantequilla de maní.
También se sabe que los carotenoides ayudan a regular el sistema inmunológico. Ellos son
Se encuentra en zanahorias, col rizada, albaricoques, papaya y mango.
¿CBD?
Agregar CBD a su dieta proporciona propiedades antiinflamatorias y un sistema endocannabinoide (ECS) más saludable, que está relacionado con funciones corporales que permiten
conectarnos con nuestro sistema inmunológico. La estimulación del ECS a través de activos
Los cannabinoides como el CBD también pueden ayudar a mejorar el equilibrio y la capacidad de respuesta.
tasas del sistema inmunológico de manera beneficiosa, especialmente para aquellos con
trastornos autoinmunes.
Refuerzos de zinc = refuerzos de inmunidad
Incluso niveles levemente bajos de zinc pueden afectar su función inmune, ya que es responsable de producir células inmunes. Se puede encontrar en las judías cocidas, los anacardos, el salvado de pasas, los garbanzos y ciertos tipos de pescado.
Probióticos
Cuando se trata de probióticos, los suplementos pueden ser la solución rápida, pero también puedes
Consíguelos de una dieta rica en probióticos. Yogur, kimchi, chucrut la kombucha favorita repleta de probióticos son excelentes opciones.
Fuentes del artículo
- Kyo E, Uda N, Kasuga S, Itakura Y. Immunomodulatory effects of aged garlic extract. J Nutr. 2001 Mar;131(3s):1075S-9S. doi:10.1093/jn/131.3.1075S
- Hughes DA. Effects of dietary antioxidants on the immune function of middle-aged adults. Proc Nutr Soc. 1999 Feb;58(1):79-84. doi:10.1079/pns19990012
- Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Immune-enhancing role of vitamin C and zinc and effect on clinical conditions. Ann Nutr Metab. 2006;50(2):85-94. doi:10.1159/000090495
- Simopoulos AP. Omega-3 fatty acids in inflammation and autoimmune diseases. J Am Coll Nutr. 2002 Dec;21(6):495-505. doi:10.1080/07315724.2002.10719248
- Gill H, Prasad J. Probiotics, immunomodulation, and health benefits. Adv Exp Med Biol. 2008;606:423-54. doi:10.1007/978-0-387-74087-4_17
