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La mejor inmunidad de los refuerzos, son a base de plantas.

La inmunidad y la parte superior de la absorción de nutrientes debe ser continuamente una prioridad. Pero de alguna forma se desliza a través de nuestros horarios ocupados y vive hasta bien, una pandemia global nos enseña lo contrario. La importancia de empezar a percibir y elegir todos los alimentos que comemos, como "medicina" es crucial y más popular cada día entre el bienestar y la salud de los profesionales y por supuesto: los veganos y los vegetarianos.

Algunos de los mejores alimentos y trucos para impulsar su sistema inmune son comunes los mostos de cualquier vegetariano dieta. Aquí están algunos de ellos:

Suplemento de Multivitaminas y
Estos son algunos de los suplementos que usted debe preguntar a su nutricionista para incluir en su dieta ahora mismo: el ajo Envejecido, antocianinas (frutas y extractos vegetales, arándanos, arándanos), Equinácea, Probióticos, Vitamina C, vitamina D, Vitamina E, ácidos grasos Omega 3 y Zinc.

Comer sus semillas y frutas!
Frutas y jugos de cítricos (como el de naranja y toronja, kiwi, pimiento rojo y verde, el brócoli y fresas son excelentes fuentes de Vitamina C, que aporta antioxidantes que combaten los radicales libres relacionados con el deterioro del sistema inmunitario.La vitamina E es otro potente antioxidante que se encuentra en el aceite de germen de trigo, almendras, semillas de girasol, avellanas, nueces y mantequilla de maní.

Los carotenoides también son conocidos para ayudar a regular el sistema inmunológico. Están
se encuentran en las zanahorias, la col rizada, los albaricoques, papaya y mango.

CDB?
La adición de CBD a su dieta proporciona propiedades anti-inflamatorias y un sano sistema endocannabinoide (ECS), que está relacionada con las funciones del cuerpo que permiten que
nos conectan con nuestro sistema inmunológico. La estimulación de la EC activa a través de
los cannabinoides como el CBD también puede ayudar en la mejora del equilibrio y sensible de
las tasas del sistema inmune en beneficio, especialmente para aquellos con
trastornos autoinmunes.

Zinc boosters = inmunidad de los boosters
, aunque sea levemente los niveles bajos de zinc puede afectar su función inmune como es responsable de la producción de células del sistema inmune. Se puede encontrar en los frijoles al horno, castañas de cajú, pasas de uva salvado de trigo, garbanzos y ciertos tipos de pescado.

Los probióticos
Cuando se trata de los probióticos, los suplementos pueden hacer el truco rápido, pero también se puede
conseguir de un probiótico dieta rica. El yogur, el kimchi, el chucrut y su
favorito probióticos lleno de kombucha son grandes opciones.

 

 

Artículo Fuentes de

Kyo E, Uda N, Kasuga S, Itakura Y. efectos Inmunomoduladores de el extracto de ajo envejecido. J Nutr. 2001 Mar;131(3s):1075S-9S. doi:10.1093/jn/131.3.1075 S

Hughes DA. Efectos de los antioxidantes de la dieta sobre la función inmune de los adultos de mediana edad. Proc Nutr Soc. 1999 Febrero;58(1):79-84. doi:10.1079/pns19990012

Wintergerst ES, Maggini S, Hornig DH. Inmunológico-mejora de la función de la vitamina C y el zinc, y el efecto en condiciones clínicas. Ann Nutr Metab. 2006;50(2):85-94. doi:10.1159/000090495

Simopoulos AP. Ácidos grasos Omega-3 en inflamación y enfermedades autoinmunes. J Am Coll Nutr. 2002 diciembre;21(6):495-505. doi:10.1080/07315724.2002.10719248

Gill H, Prasad J. Probióticos, inmunomodulación, y beneficios para la salud. Adv Exp Med Biol. 2008;606:423-54. doi:10.1007/978-0-387-74087-4_17

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